Comprendre ses émotions

Qu'est ce qu'une émotion ?

Une émotion est une réaction physiologique spécifique d'adaptation de l'organisme qui ne dure que quelques secondes. Elles nous guident dans nos choix au quotidien et permettent d'adapter notre comportement face à certaines situations.

Quelles sont les émotions de base ?

Il existe 4 émotions de base qui sont vitales :

- La PEUR nous signale un danger et mobilise l'énergie pour se protéger

- La COLÈRE manifeste une frustration, une insatisfaction

- La JOIE permet de célébrer un évènement heureux, une réussite, un partage

- La TRISTESSE est le résultat d'un deuil, d'une perte

Comment accueillir sa propre émotion ?

Le rôle d'un émotion est de nous faire passer à l'action

ÉMOTION veut dire E = Vers l'extérieur ; MOTION = Mouvement

Une émotion exprimée est une émotion libérée, il est important d'en avoir conscience.

Nous sommes souvent coupé ou submergé par nos propres émotions, il est donc nécessaire de les accueillir et de les exprimer.

Chaque émotion va se manifester différemment :

- La PEUR a besoin d'être reconnu, accepté, vécu et écouté. Elle nous informe d'un danger, d'un manque d'assurance, Elle va donc s'exprimer par la parole pour être libérée

- La COLÈRE a besoin d'être exprimé avec puissance et sans violence. Le corps permettra de la soulager avec de grands gestes de bras, il libérera les tensions. Elle s'exprimera par l'affirmation de soi en provoquant les changements ou réparations nécessaires

- La JOIE a besoin de s'exprimer par le corps ! Osons rire, danser, chanter, sauter, crier, courir, embrasser, enlacer...

- La TRISTESSE a besoin de s'exprimer par les pleurs ! Il est important d'évacuer, les larmes permettent à la tristesse de s'évaporer. L'énergie est tournée vers soi, vers l'intériorité. Il y a un besoin de solitude, ou de réconfort selon chacun

Les émotions sont faites pour vivre, si on les étouffe, elle s'exprimeront quoi qu'il en soit et à notre détriment.

Comment se manifeste nos émotions ?

Chaque émotion se manifeste par des sensations corporelles.

Ainsi, être à l'écoute de son corps peut aider à cerner ce qui ne va pas ou ce qui devrait être exprimé.

La cartographie ci-dessous permet d'identifier la localisation de l'énergie selon l'émotion ressentie

Quelques habitudes quotidiennes pour aider à s'apaiser

- La respiration ventrale / abdominale permet d'apaiser le corps et l'esprit, de se sentir + serein jour après jour et d'aider au contrôle des émotions

voir l'article

"s'apaiser grâce à la respiration"

- La pleine conscience de soi invite les émotions à être ce qu'elles sont, sans les juger, sans les refouler. En respectant mes émotions, je respecte la vie qui est en moi

- La relaxation ou sophrologie va permettre d'évacuer petit à petit le trop plein d'émotion par le biais de différentes méthodes

- L'art, que ce soit l'écriture, le dessin, la danse, la musique etc... permet d'extérioriser énormément et de se libérer des charges émotionnelles

- Un professionnel, tel un psychologue, psychothérapeute ou encore des thérapeutes spécialisés dans la relation d'aide, la relation corps/esprit... pour permettre de verbaliser les émotions

Une émotion exprimée est une émotion libérée, parler ou laisser le corps s'exprimer permettra un apaisement à la fois mental et physique

Melanie Bouthors

Santé Sport Esprit

Retour en haut

Nous suivre

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

​© 2019 Santé Sport Esprit