10 raisons de se mettre au sport

De nombreuses études ont observé un impact positif de l'activité physique, quelle qu'elle soit, sur notre vie. Et si nous regardions les aspects bénéfiques du sport pour trouver la motivation et l'adopter dans notre routine quotidienne ou hebdomadaire



1. Il est un antidépresseur naturel : Il améliore l'humeur, booste l'énergie et augmente la positivité. Selon l'étude S.M.I.L.E (1999), les antidépresseurs et les exercices physiques réguliers auraient la même efficacité sur la dépression, avec en +, une diminution du risque de rechute pour l'activité physique


2. Il possède de nombreux effets favorables sur la santé : combien de fois l'entendons nous? Le sport est bon pour la santé. En effet, l'activité physique prévient les risques cardiovasculaires, le diabète, les problèmes de tendons et d'articulations, la dépression (vu précédemment), l'obésité, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, l'arthrose, les maladies neurodégénératives (Alzheimer)


3. Il libère des hormones euphorisantes comme l'ocytocine et des endorphines qui permettront de se sentir plus épanouie et plus joyeux


4. Il permet d'aérer l'esprit et de sortir du quotidien. Ainsi il limite les ressassements, les pensées négatives et l'ennui et réduit donc l'anxiété


" Le mouvement c'est la vie "

5. Il favorise la perte de poids. Il élimine les graisses stockées ainsi que les toxines (en buvant un maximum d'eau pendant l'effort). Et permet le renforcement musculaire


6. Il permet de gagner en souplesse, ainsi lutte contre la raideur, les mauvaises postures et les problèmes ostéoarticulaires


7. Il favorise le sommeil et lutte contre l'insomnie s'il est pratiqué en début de journée quand il est intense et en fin de journée quand il est doux


8. Il améliore l'estime de soi, la motivation et la détermination. Il favorise la maîtrise de soi. Il permet de se sentir mieux globalement dans son corps et son esprit


9. Il favorise l'oxygénation des cellules et la bonne circulation des humeurs (liquides corporels) et donc permet à la fois un bien-être psychique et physiologique


10. Et pour finir, il décuple la libido !!!


Ainsi, il est important d'intégrer une activité physique quelques heures par semaine pour un bon équilibre global et une bonne santé.

A chacun de trouver celui qui lui convient !


Melanie Bouthors

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